U 17 Prépararion d'avant saison.

7 juillet 2014 - 15:56

PLANNING PREPARATION INDIVIDUELLE

 

 

PERIODE DE PREPARATION

 

Du 28/07/14 au 03/008/14

 

3 footings à allure modérée (fréquence cardiaque 140bat/min) de 30 min

 

Du 04/08/14 au 10/08/14

 

3 footings à allure plus soutenue (f c 160bat/min) de 40 min

 

Du 11/08/14 au 17/0708/14

 

-2 footings à allure soutenue (fc 160-180bat/min) de 2 x 20 min (récupération 10 min entre les2 séries)

 

-1 footing à allure soutenu (fc 160-180bat/min) de 40 min.

 

Important

Garder abdos (gainage 3x1 minute droit –devant -gauche) et pompes (à volonté).

Boire de l’eau avant et après l’effort.

S’étirer (pendant 10/15 min) après l’effort.

 

 

REPRISE (à définir précisément)

Mais probablement le 19/08/14 à 17h00 à Edern (KerArzant)

 

 

Commentaires

U17 / GJ JEUNES BIGOUDEN et 8 1 jour
CHATEAULIN F.C. / U15 et 7 1 jour
1-9
GJ ENTRE ARE PLONEV / U13 4 4 jours
GJ ENTRE ARE PLONEV / U13 4 et 3 autres : résumés des matchs 4 jours
F
CONCARNEAU / U13 3 4 jours
2-6
U13 2 / CHATEAULIN F.C. 4 jours
2-6
U13 2 / CHATEAULIN F.C. 4 jours
3-4
U13 1 / U.S. FOUESNANT 4 jours
4-0
PLOBANNALEC / U15 12 jours
PLOBANNALEC / U15 : résumé du match 12 jours
2-2
U15 / QUIMPER PENHARS FC 14 jours
U15 / QUIMPER PENHARS FC : résumé du match 14 jours
5-7
GJ PLOMELIN PLUGUFFA / U15 19 jours
GJ PLOMELIN PLUGUFFA / U15 : résumé du match 19 jours
GJ PLOMELIN PLUGUFFA / U15 21 jours

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Présidents
  • 10 Dirigeants
  • 9 Entraîneurs
  • 32 Joueurs
  • 9 Supporters