REPRISE U14-U15

1 août 2015 - 19:13

 

CATEGORIE U14-U15

PRÉPARATION INDIVIDUELLE:

Mardi 4 Août : 35 min de footing ( fréquence cardiaque 130 bats/min) + Fil rouge

Vendredi 7 Août : 35 min de footing ( fréquence cardiaque 130 bats/min) + Fil rouge

Lundi 10 Août : 45 min de footing ( fc 160bats/min) + fil rouge

Mercredi 12 Août: 45 min de footing ( fc 160bats/min) + fil rouge

Vendredi 14 Août: 45 min de footing ( fc 160bats/min) + fil rouge

fil rouge2*10 pompes + 2*20 abdos + gainage (3*30secondes - droit-devant-gauche). 1minutes de récupération entre chaque série !

NE PAS OUBLIER DE BOIRE DE L'EAU AVANT ET APRÈS L'EFFORT                                                                            S'ETIRER (pendant 10/15 mins) APRÈS L'EFFORT !

PRÉPARATION COLLECTIVE:

Mardi 18 Août Entrainement à Edern 18h00
Jeudi 20 août Entrainement à Edern 18h00
Samedi 22 août Entrainement à Edern 18h00
Mardi 25 Aout Entrainement à Edern 18h00
Jeudi 27 Août Entrainement à Edern 18h00
Samedi 29 Août Match contre Quimper Sud

PRÉVOIR PAIRE DE TENNIS POUR LES ENTRAINEMENTS !

DURÉE DE L'ENTRAINEMENT 1H15 !

 

Ludo PLOUZENNEC  06.67.67.81.91

 

 

 

 

 

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GJ PLOMELIN PLUGUFFA / U15 : résumé du match 19 jours
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